wszystko zależy od niedoborów żywieniowych;-) biąłko świetnie sprawdzi sie w ciagu dnia, na noc i okołotreningowo jako uzupełnienie ważnego makroskładnika jakim są proteiny. bcaa głównie okołotreningowo dla podniesienia wydolności i zminimalizowania katabolizmu mięsniowego. beta alanina świetnie wpływa na przyrost masy mięsniowej i wydolnosc, [...]
dużo tłuszczu, omegi, ja mimo wszystko uważam że thermo stima z olimpu powinieneś zapodać i aeroby odwalać. Bcaa jak masz kase i Ci starczy też ładuj. może być sfd choć wolałbym activlaba(sprawdzone-sfd ma niesprawdzane suple a białko z acivatorem już nie wiem która wersja powstała przez te wały) ja na stimie rok temu na wiosne zrobiłem wycine [...]
Witam. Mam 19 lat. Profil aktualny. Przedstawiam do oceny moją dietę. Zaznaczam iż jest o pierwsza dieta, jaką będę stosował. Chciałbym nabrać masy. Będę ćwiczył treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% [...]
Witam 6.00 4 bialka jaj ugotowane 50 gram platkow owsianych i 300 ml mleka 0.5% Brakuje źródła warzyw lub owoców. 9.00 50 gram ryzu 200 gram fileta z kurczaka Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy takich jak olej słonecznikowy, olej rzepakowy, olej lniany. Warto byłoby również dorzucić porcję warzyw które mają właściwości alkalizujące(odkwaszające [...]
Chwila bez linczowania :D I trening Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE OPUSZCZANIE SZTANGI [...]
znalazlem w sklepie noxi pro i biore go na ten cykl.do tego reconasize ktory polecil amentoris chyba ze macie lepsza propozycje?do tego bcaa bialko carbo zma witaminki mineraly mozecie cos polecic?aha i kupie bulka bo czasem brakuje czasu na posilek?macie jakis sprawdzony?zapomnialem o czyms do cyklu?
Jajka do sniadania dodaj i ruszaj z tym... Odzywki....? BCAA po treningu 7 gram profilaktycznie, jakies bialko na noc czasem(zamiast sera). Nic innego na tym etepie nie potrzebujesz. No moze witaminki, chrom i magnez.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 20:32:07
wrzuc pelnowartosciowy posilek po treningu jak malo kcal, to zwieksz porcje wegli i dodaj zdrowe tluszcze do sniadania zamiast wpc dodaj jajka przed treningiem bcaa wywal, po zostaw samo bialko jesli nie mozesz zjesc posilku w ciagu 1-1.5h na kolacje tez zjedz pelnowartosciowy posilek
ten post ma za zadanie promowac aminokwasy,bcaa i inne gowna? jak reszta napisala... szkoda kasy mlodzi nie sluchac iinwestowac chocby w bialko, ktore jest ekonomiczniejsze Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-15 22:39:42
tzn chodzi Ci i jakiś spalacz ? myślałem leciec t3 + clen , a potem wskoczyc na bombe meta prop wino. Diete ułożoną mam, Bcaa jest, Białko do uzupełnienia mam, coś wiecej dołożyć do tego clena i t3 ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem bardziej sprinterem niz maratonczykiem od dlugich monotonnych treningow wole krotkie mocne i konkretne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : absolutne podstawy bialko,bcaa kompleksy witaminowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B 2g/kgmc W:3,5g/kgmc T:1g/kgmc Wrażliwość na stymulanty: wydaje mi sie ze brak Możliwosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 63 Wzrost : 165 Staż treningowy: około 2lata z przerwami Obwód pasa 82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3xtydzien, piłka nożna 1h tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, żadnych problemów Preferowane formy [...]
postaram sie jak najszybciej ulozyc cos na caly tydzien i dam to sprawdzenia w podpowiednim dziale ;) Dzieki za podpowiedzi ;) czyli jak narazie dobra dieta oraz BCAA wystarczy? czy jednak białko rowniez znalazloby tutaj swoje zastosowanie tyle ze moze w mniejszej dawce niz zalecana do uzupelnienia? Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2011-08-01 [...]
Phil Heath ma lepsze suplementy niż BCAA Ja nie mówię, że suplementy są złe... gdyby nie moje ukochane SP80 musiałbym oddzielać białko z jaj by mi dobrze dzisiaj dieta wyszła Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-08-31 00:50:23
29.08.2013 Co do wcześniejszego posta ;) Wiem, wiem - lipka wyszła, ale jeszcze nie do końca jestem przyzwyczajony i trochę ciągnie do przeróżnych wynalazków. Na razie będę starał się utrzymać ww na poziomie 200-210 g, no i chcę podnieść spożycie białka do około 150g, ale tutaj już muszę wspomóc się jakąś odżywką :( Gdy znajdę chwilę czasu to [...]
ja osobiście uważam, że białko koncetrat (koniecznie!), BCAA (jak funduszy starczy), a najtaniej i tak wyjdzie Cię mięso. Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-29 21:08:23
zdecydowanie do końca wakacji jakieś FBW 3x w tygodniu, do tego dużo ruchu, rower, bieganie, sporty zespołowe, cokolwiek co lubisz. Dieta to celuję gdzieś tak 200g białka 200 g węgla i 100g tłuszczy na początek. Potem obcinka węgli. Na początku nie potrzebujesz supli. Po jakimś czasie możesz kupić lajtowy spalacz/białko/bcaa. Jeżeli się poważnie [...]